Польза омега-3 для организма человека - Новости медицины

17 миллионов человек - столько жизней каждый год уносят в мире болезни сердца и инсульт. В Литве уровень сердечно-сосудистых заболеваний давно достиг масштабов эпидемии – они являются второй причиной смерти человека. Как мы можем помочь своему сердцу и кровеносным сосудам потреблением омега-3?

Поддерживает функцию сердца

Сердце – основная часть сердечно-сосудистой системы. За многие годы наши кровеносные сосуды повреждаются атеросклерозом – кровеносные сосуды сужаются, затвердевают и теряют свою эластичность. При сужении кровеносных сосудов, питающих миокард сердечной мышцы, человек чувствует боль в груди, что медицина называет стенокардией, или сердечной ангиной, развивается ишемическая болезнь сердца.

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) омега-3 – эйкозапентаеновая (ЭПК) и докозагексаеновая (ДГК) - снижает уровень триглицеридов в плазме, помогает поддерживать нормальное кровяное давление и нормальную сердечную деятельность.

Американская ассоциация сердца рекомендует принимать по 1000 мг омега-3 жирных кислот в день. В качестве дополнительной необходимой меры после инфаркта миокарда продукты рыбьего жира всем пациентам рекомендует и Европейское общество кардиологов.

Необходимо для функционирования и развития головного мозга

Выяснилось, что ежедневное потребление кислоты ДГК может улучшить не только когнитивные функции стареющего организма, но это очень важно и для учащихся детей. 250 мг кислоты ДГК в сутки помогают поддерживать нормальную работу мозга и нормальное зрение.

Жирные кислоты омега-3 являются структурной частью клеток центральной нервной системы и поэтому необходимы для развития мозга и его нормального функционирования. Кислота ДГК является основной жирной кислотой омега-3, необходимой для развития мозга, нервов и сетчатки глаза в младенчестве, а также для нормального функционирования мозга и зрительной функции на протяжении всей жизни.

Плод усваивает необходимые ему жирные кислоты омега-3 из организма матери, поэтому беременной женщине необходимо, в свою очередь, получать достаточное количество омега-3. Ребёнок также получает омега-3 с материнским молоком, поэтому при кормлении грудью мама тоже должна получить необходимое количество омега-3.

Омега-3 в рыбьем жире

Большинство людей помнят, как им в детстве предлагали пить рыбий жир. Матери на самом деле знали, что делают – ведь содержащиеся в рыбьем жире жирные кислоты омега-3 и витамины А и D оказывают положительное влияние на общее состояние здоровья. Все активные ингредиенты рыбьего жира важны для функции иммунной системы: омега-3 и витамин А – для зрения, витамин D - не только для костей, но и мышц. Получаемые из рыбы жирные кислоты омега-3 ЭПК и ДГК необходимы для нормального функционирования мозга, сердца и кровеносных сосудов.

Пользу и предназначение рыбьего жира невозможно определить одним словом. И именно поэтому мы должны изменить устоявшуюся у нас привычку принимать рыбий жир только сезонно - например, по одной бутылочке осенью. Ведь наше сердце, мозг и организм в целом работают непрерывно. Таким образом, жирные кислоты омега-3 следует также непрерывно получать с пищей, так как организм человека не в состоянии продуцировать их сам, каждый день, всю свою жизнь, начиная с 4-недельного возраста.

Наш организм можно сравнить с небольшим миром - когда вы начинаете принимать рыбий жир, витамины, на биохимическом уровне меняются многие процессы, что, в свою очередь, при длительном применении обуславливает объективные изменения в костях, мышцах, иммунной системе и др.

Рыбий жир полезен каждому человеку

Рыбий жир подходит всем – как маленьким и молодым, так и пожилым людям. Если врачи рекомендуют потреблять нежирное мясо, то рыба должна быть как можно более жирной, потому что рыбий жир очень полезен и важен для нас. Столько рыбы, сколько нужно для удовлетворения потребностей нашего организма в омега-3 жирных кислотах, мы в Литве не потребляем. Поэтому идеальным решением является рыбий жир.

Рекомендуемая доза жирных кислот омега-3 составляет приблизительно 1000 мг в день. Однако врачи часто назначают и большие дозы. Люди зачастую ошибочно полагают, что 1000 мг рыбьего жира эквивалентно 1000 мг омега-3. Поэтому, прежде чем купить рыбий жир, внимательно читайте этикетку, сколько омега-3 содержится в рекомендуемом для потребления количестве.

ВАЖНО

Симптомы инфаркта миокарда

Если сердечная мышца недостаточно обеспечивается кровью, то появляются симптомы, свидетельствующие о возникновении инфаркта миокарда:

необычное ощущение или боль за грудиной;
люди часто ошибочно полагают, что о начале сердечного приступа свидетельствует боль в области сердца. На самом деле боль может ощущаться во всей грудной клетке, распространяться на шею, челюсти, руки, плечи, спину, под ложечку;
могут быть симптомы отравления: тошнота, рвота, потливость, учащённое сердцебиение;
может наблюдаться удушье, бить озноб, появиться страх, чувство неизбежной смерти, что может вызвать потерю сознания;

 может также быть и такое, что боли при инфаркте миокарда человек не испытывает. Безболезненный инфаркт миокарда чаще встречается у пациентов с сахарным диабетом.

Что делать при появлении симптомов?

Если вы или человек вблизи вас чувствует хотя бы один из симптомов инфаркта миокарда, необходимо как можно скорее обратиться к врачу или позвонить по телефону экстренной помощи 112. От того, как быстро будет оказана медицинская помощь, будут зависеть шансы на выживание.

Если коронарная артерия полностью забита, сердечная мышца начинает умирать через 20 минут. В течение 90 минут с момента закупоривания коронарной артерии погибает 90% сердечной мышцы. Если за это время человеку не будет оказана медицинская помощь, шансов на выживание не останется.

До прибытия врача следует принять таблетку аспирина, под язык положить таблетку нитроглицерина и рассосать её, или распылить под язык аэрозоль нитратов, принять болеутоляющее, а при необходимости - лекарства для снижения кровяного давления и регулирования частоты пульса.

Профилактика инфаркта миокарда

Инфаркт миокарда является одним из тех заболеваний, которые часто можно предотвратить. На большинство факторов риска мы можем влиять сами: правильно снижать повышенное кровяное давление, лечить сахарный диабет, не курить, а также избегать набора лишнего веса и соблюдать здоровую диету, стараться удерживать нормальный уровень холестерина, пропагандировать физическую активность и подвижный образ жизни.

Нет другого пути, чтобы узнать о возросшем риске сердечно-сосудистых заболеваний, как просто провериться и правильно разобраться в показаниях приборов и анализов: кровяного давления, уровня холестерина и уровня сахара в крови.

Инфаркт: факторы риска

Высокое кровяное давление.
Повышенный уровень холестерина.
Курение.
Диабет.
Возраст.
Мужской пол.
Наследственность.
Ожирение.
Низкая физическая активность.
Менопауза.