Сделайте правильный выбор

В зимнее время года у многих из нас появляется больше возможностей отдохнуть у себя дома. Однако простой выбор – потянуться ли за пультом от телевизора или любимой книгой – может повлиять на здоровье мозга в долгосрочной перспективе, говорят исследователи из Университета Южной Австралии.

Считается, что не менее 45% случаев деменции можно предотвратить за счёт изменения образа жизни.

Анализируя образ жизни 397 пожилых людей в возрасте 60 лет и старше, учёные установили, что социальные или стимулирующие ум виды деятельности (чтение, прослушивание музыки, рукоделие, игра на музыкальных инструментах или приятное общение с другими людьми), полезны для памяти и интеллектуальных способностей. А вот просмотр телевизора или видеоигры оказывают отрицательное влияние.

Исследование опубликовано в Journals of Gerontology, Series A: Biological Sciences and Medical Sciences.

Первый автор статьи доктор Мэддисон Меллоу из Университета Южной Австралии подчёркивает: «Мы уже знаем, что физическая активность – сильный защитный фактор от риска деменции, и её, безусловно, следует ставить в приоритет, если вы хотите улучшить здоровье мозга. Но до сих пор не особенно изучено, может ли замена одного сидячего занятия на другое быть полезной для мозга».

Авторы исследования советуют: чтобы достичь оптимального здоровья мозга и физического состояния, вам стоит отдавать предпочтение активностям, которые вам нравятся и которые заставляют учащаться пульс, так как это полезно для всех аспектов здоровья.

Но если вы настроены провести немало времени у телевизора, то постарайтесь разбавить это время хоть какой-то физической активностью и более интеллектуальными сидячими занятиями, например, чтением.

Кстати

Постоянные читатели «Обзора» наверняка обратили внимание на то, что с конца прошлого года победители кроссвордных конкурсов в качестве одного из призов стали получать книги от сети книжных магазинов Mnogoknig.lt.

А те, кто упустил этот важный момент, могут присоединиться к отряду решателей наших кроссвордов, чтобы стать одним из претендентов на очередную замечательную книжку.