Квашеная капуста полезнее дорогих витаминов

Весна стучится в дверь, предвещая перепады температур, которые нередко становятся причиной простудных заболеваний. Как поддержать иммунитет в межсезонье, насколько эффективна вакцинация, можно ли обойтись без дорогих витаминов и почему квашеная капуста и киви заслуживают внимания — об этом и не только рассказала заведующая отделением профилактики Минской ЦРКБ Ольга Шух.

Почему киви с кожурой и квашеная капуста лучше дорогих витаминов

К разрекламированным витаминам и добавкам врач относится скептически, а вот обычные продукты советует с энтузиазмом.

— Лучшие БАДы — полноценный сон (минимум 7–8 часов), физическая активность и сбалансированное питание. Доказанной эффективности у большинства противовирусных препаратов при ОРВИ просто нет. Оксолиновая мазь и «Арбидол» — далеко не панацея. Гораздо полезнее промывать нос физраствором и следить за влажностью воздуха.

Список «суперфудов» от доктора выглядит неожиданно и очень доступно:

Квашеная капуста. В ней не только витамин С, но и пробиотики. Около 80% иммунитета сосредоточено в кишечнике. Капуста поддерживает микрофлору — это прекрасный, рабочий продукт.

Киви с кожурой. Максимум клетчатки. Этот фрукт богат витаминами и налаживает работу желудочно-кишечного тракта.