Источник счастья

2300 лет назад Аристотель говорил, что более всего на свете человек желает счастья.

Чувство счастья, откуда оно берётся? Как его достичь? Счастье – это вовсе не то, что с нами случается. Счастье не обладание, его нельзя купить за деньги или добиться силой. Счастье не является чем-то, что приходит к нам извне, это личное внутреннее эмоциональное переживание.

То, что мы обычно называем «счастьем», не вещи или события, это яркое положительное переживание, это состояние душевного подъёма!

«Жизнь – это усилия во времени»

Счастье не снисходит как благодать, а порождается нашими усилиями. Счастье - это то, чего нужно добиваться в творческой, созидательной, напряжённой деятельности. Всякий раз, когда мы вовлечены в деятельность, требующую всех наших сил и умений, и даже сверх того, мы испытываем чувство счастья.

Человек может получить удовольствие, не прилагая к этому особых усилий, – просмотр телевизора, наслаждение массажем. Потребление, удовольствия – тупиковый путь. Удовольствия - сиюминутны и пассивны. Съел мороженое, получил немного счастья (или просто удовольствия?), захотел добавки.

Праздность никаких задач не ставит, она не требуют вложения энергии, в то время, как счастья мы достигаем в активном состоянии, в деятельности. Проще говоря, мы получаем гораздо больше удовольствия во время активной деятельности от работы, чем от отдыха.

В Бутане существует министерство счастья, а Валовое Национальное Счастье считается более важным показателем, чем Валовой Внутренний Продукт. 

Лучшие моменты жизни не те, когда мы расслаблены, пассивны, разнежены. Лучшие моменты случаются, когда человеческое тело и ум работают на пределе возможностей, на полную катушку, и есть вкус достижения, победы.

Счастье может быть трудным, мучительным. Непосредственные ощущения, испытываемые в эти моменты, не обязательно должны быть приятными. Во время решающего заплыва мышцы спортсмена могут болеть от напряжения, и тем не менее это будут лучшие моменты его жизни.

Спросите себя: «Сначала работа, потом - удовольствие» или «Работа - вот удовольствие»? Счастье - это не отдых от дел, счастье - это быть полностью в деле.

Волшебный поток

Вы замечали, как иногда время будто останавливается? Вы настолько увлечены делом, что забываете о существовании внешнего мира. Не слышите шума за окном, не замечаете, как проходит час за часом. Вам не скучно и не тревожно – вы просто делаете. И получаете от этого невероятное удовольствие. А после чувствуете приятную усталость и глубочайшее удовлетворение.

Поздравляем – вы испытали состояние потока! Это не магия. Это совершенно конкретное психологическое явление. Такое название родилось во время интервью добровольцев в исследовании «Лучшие моменты в жизни». Они говорили о «несущем их потоке», сметающем любые препятствия на своём пути. «Это вот как сёрфинг - я на волне, и это классно!».

Кратко понятие «поток» можно определить, как полное вовлечение в происходящие события. Один из героев исследований, хирург, рассказывал: «Когда я оперирую, всё исчезает».

Это настолько мощное чувство, что мы забываем обо всём на свете. Не хочется ни есть, ни спать, все тревоги и переживания словно исчезают, не остаётся места для отвлекающих мыслей и посторонних чувств. Это состояние, когда всё вокруг как будто ушло из твоей жизни: время, голод, усталость - ты полностью растворяешься в деле.

Полная уверенность в своих силах. Никакого страха оказаться в итоге у разбитого корыта. Ты знаешь, что справишься с любой задачей.    

Поток – ключ от счастья

Поток - одно из самых приятных состояний, которые можно пережить. Когда человек входит в поток, происходит удивительное - светятся глаза, жизнь превращается в приключения. Люди описывают это переживание как экстаз, как состояние куража.

Чудо, которое можно испытать в этом волшебном состоянии, делает нас счастливыми. Мы чувствуем, что живём полной жизнью. В таком состоянии в мозге выделяются дофамин и прочие «гормоны счастья», и мы буквально становимся счастливы.

Ощущение потока – одно из самых прекрасных вещей в нашей жизни, что может пережить человек. Это место, где мы обретаем ключ от счастья. 

Главное условие для входа в поток – соразмерность сложности задачи и уровня наших умений. Это если не упоминать очевидного: вы должны быть чрезвычайно увлечены каким-либо делом, занятием.

Если умений недостаточно, появляется чувство бессилия, разочарования, и у вас быстро опустятся руки. Если задача слишком проста, нам может стать скучно, как интеллектуально одарённым детям в школе.

Но когда совпадают сложности задачи и высокое мастерство, задача для тебя в самый раз, появляется чувство гармонии – «я могу это потянуть», вы чувствуете себя «в своей тарелке».

Задача должна быть нам посильна, мы должны чувствовать, что - да, я могу её решить на пределе своих возможностей, но простая задача не будет зажигательной.

Скуку и тревогу можно сравнить с двумя берегами одной реки. Поток течёт между ними. Скука и тревога не враги, если их вовремя услышать. Они - сигналы. Скука шепчет: «Ты не растёшь». Тревога говорит: «Ты перегружен».

Поток возникает, когда мы слушаем их обеих и находим золотую середину.

Чтение сказки «Три поросёнка» не поможет попаданию в поток, но если вы берётесь за что-то в области квантовой механики, абсолютно не разбираясь в ней, то у вас получатся лишь переживания да расстройство. Если вы хотите испытать состояние потока, то должны честно оценивать уровень своих возможностей и навыков. Скучно – найди задачу посложнее. Сложно – улучши навыки.

СОВЕТ: Если мы постоянно делаем одно и то же, то нам неизбежно станет скучно, поэтому следует искать способы усложнить процесс. А если жизнь, наоборот, регулярно подбрасывает нам задачи, вызывающие стресс, то нужно подтягивать компетенции или просто отказываться от них.

Как ковать своё счастье

Приятная новость: состояние потока, в котором мы счастливы, не нужно ждать, когда жизнь подарит нам его, оно в наших руках. Мы сами себя осчастливливаем. Потоки, дарующие счастье, создаются нашими руками, мы сами творцы своего счастья.

«Счастье – это не то, что мы получаем в готовом виде. Оно происходит из наших собственных действий», - говорит Далай-лама.

Работа над своим счастьем – это самая стоящая работа в жизни!

Мы часто повторяем старую поговорку: «Каждый человек – кузнец своего счастья». Счастье – это не то, что «нечаянно нагрянет», не подарок судьбы, оно ручной ковки.

Чтобы пережить состояние потока, необходимо регулярно усложнять задачи по мере роста мастерства. Многие студенты признавали, что любимые предметы – это далеко не всегда те, которые легко даются.

Поток - это стимул для нашего развития. Необходимо постоянно искать новые трудные задачи, при снижении сложности текущей деятельности и развивать навыки, когда уровень сложности существенно растёт. Проще говоря, усложняйте работу, как только она начинает наскучивать. А если со временем ваши навыки развиваются, то и задачи должны усложняться. Таким образом, состояние потока действует как магнит, побуждающий нас выходить на новые уровни задач и мастерства.

Искать более важные и сложные задачи и переходить на «следующий уровень» – это главный принцип поддержания потока.

Любая задача приносит больше удовольствия, если усложнить её. Повышайте планку. Небольшое, но непрерывное повышение уровня мастерства обязательно.

Вы можете прибавить в своих умениях, сделать что-то лучше и быстрее? Если вам нравится вязать, то учитесь вязать более сложные вещи, потом более сложные узоры, развивайте скорость и так далее. Освоили простые аккорды? НаучИтесь брать сложные.

Пишете заметки для социальных сетей? Начните писать полномасштабные статьи. Выполнили проект для знакомых? Выполните проект для какой-нибудь компании.

Счастье не приходит от выполнения лёгкой работы. Это послевкусие от того удовлетворения, которое приходит после решения трудной задачи, которая требовала всего, на что вы способны. Это счастье преодоления: сделал и добился.

Очень важно брать такие задачи, которые вы способны решить, но на пределе своих возможностей.

Вот когда вы справились и можете сказать, что «мы смогли, идём дальше», и поставить ещё более сложную задачу и двигаться вверх. Так мы растём.

Поток доступен каждому

Состояние потока не является исключительным достоянием каких-то особых людей, это не привилегия избранных, оно доступно каждому.

Если вы пороетесь в своей памяти, вы обязательно вспомните какое-нибудь занятие, которое захлестнуло вас настолько, что время пролетело незаметно и после сделанного вы чувствовали невероятную радость и воодушевление.

Ощутить состояние потока может любой человек, независимо от профессии, подойдёт любое занятие – от глажения рубашек до покорения Эвереста. Для кого-то строгать доски – это радость, если доски получаются идеальными.

В это состояние могут попасть абсолютно все - девушки и дамы, которые пекут торты, и хирурги, которые делают сложнейшие операции. Это любое дело, которое вам действительно по душе!

Это не обязательно что-то грандиозное. Состояние потока возможно не только тогда, когда мы занимаемся чем-то экстремально захватывающим. Окунуться в поток можно в повседневной жизни.

Кто-то теряет чувство времени, ухаживая за садом, на кухне, где хозяйка придумывает новое блюдо, чтобы порадовать домашних.

С вдохновением можно и генеральную уборку квартиры сделать. Один мужчина говорил, что счастлив, чиня старые часы. Вспомнили, кто это? Это Адриано Челентано, а уж ему есть что сравнивать в своей жизни!

А замок на песке, построенный пятилетним малышом, может сделать юного творца счастливым, хотя он, возможно, и не заметит своего состояния. Ведь это так естественно в детстве – быть счастливым!

Ключевой навык

Ключевой навык для каждого, кто хочет почувствовать себя в потоке, - способность к глубокой концентрации на той деятельности, которой вы занимаетесь. Отключите звук на мобильном телефоне, попросите не беспокоить вас в определённые часы.

Полное погружение в текущий момент. Нет взглядов на часы, мыслей о завтрашней встрече. Есть только ты и задача. Полная сосредоточенность на текущем моменте. Не остаётся места для отвлекающих мыслей и посторонних чувств. Если вы бежите марафон, вы не можете отбежать в сторонку, потому что увидели красивый гриб и хотите его срезать. 

Эти странные люди

Работа в потоке выполняется без самопринуждения, это радость делать что-то не ради вознаграждения, а ради самого процесса. Деятельность сама по себе воспринимается как награда. Как в выражении «это та работа, которую я бы делал и бесплатно».

Вы, наверняка, видели этих странных людей. У них «искрятся» глаза, не сходит с лица улыбка и вообще они уже 19 часов не спят, продолжая делать то, что они делали.

Они наслаждаются самой деятельностью. Эти люди добиваются состояния потока даже тогда, когда впереди не маячит вознаграждение. Не нужны внешние награды - деньги, похвала. Ты делаешь это потому, что тебе нравится сам процесс. Вот слова скульптора: «Когда я леплю, я делаю это не ради галерей».

«Тайна скалолазания заключается в самом скалолазании: поднявшись на вершину, ты рад, что добрался».

Их не нужно подгонять или поощрять – они уже мотивированы изнутри. Для них единственная причина деятельность - это ощущение счастья, которые они получают от своего дела. Примером может являться профессия учителя, который занимается учебной деятельностью, потому что любит обучать детей.

Такие люди меньше подвержены влиянию внешних благ, они более самостоятельны и независимы, ими нельзя так легко манипулировать с помощью угроз или вознаграждений извне.

Надо уметь быть счастливым человеком, надо стремиться к этому. Поток - один из самых надёжных источников счастья. Это особое состояние доступно каждому, мы создаём его собственными руками.