Психолог рассказал, как побороть предновогоднюю депрессию. Всё дело в нерешённых делах

Перед Новым годом люди часто жалуются на ощущение упущенных возможностей и тщетно проведённого времени. Психолог Александр Кичаев рассказал Лайфу, как побороть так называемую предновогоднюю депрессию.

— Все наши предновогодние неврозы и депрессии связаны, как правило, с нерешёнными делами. В этом случае человеку важно разобраться, можно составить два списка — прошедших удач и неудач. Таким образом человек наводит порядок в своём бессознательном. Вторым пунктом можно написать список будущих планов и ранжировать по приоритету, — рассказал психолог.

Он также советует набросать бюджет для важных предстоящих дел. Это может принести осознание того, что действительно необходимо и желаемо, а что лишь навязано социумом.

— Можно также постараться дела и планы "обюджетить". У нас есть два ресурса — время и деньги. Посмотреть, сколько времени и денег уходит на них. Если не хватает чего-то для их исполнения, то можно либо отказаться, либо делегировать кому-то, — пояснил Александр Кичаев.

Людям, которые чувствуют себя чрезмерно уставшими и опустошёнными делами, психолог посоветовал заняться предновогодними хлопотами. Он считает, что это поможет вернуть тонус и вкус к жизни.

— Нарядить ёлку, украсить дом — всё это связано у нас с ощущением чуда детского. Человек таким образом может разбудить в себе внутреннего ребёнка и получить энергию из бессознательного, из прошлого. Запах мандаринов, апельсинов и ёлки — это все такие хорошие триггеры, — объяснил Кичаев механику процесса.

Не забыл специалист и о людях, которые вечно находятся в круговерти событий. Им он настоятельно порекомендовал хотя бы на секундочку остановить бег и посмотреть внутрь себя, чтобы разобраться в причинах своей большой предновогодней грусти.

— Важно сделать самоанализ. Можно понять, что ты сделал ошибки. Надо сделать себе правильную установку, воспринимать неудачи как уроки жизненные. Важно посмотреть, что общего в причинах неудач. Например, лень, глупость или отсутствие каких-то знаний. Это всё — тоже хороший урок, человек понимает, что этому надо научиться, — сказал психолог.