Ученые Австралии выяснили, сколько нужно упражнений для компенсации сидячего дня
Австралийские ученые из Сиднейского университета выяснили, что 30-40 минут занятий спортом в день способны компенсировать 10-часовой рабочий день в сидячем положении. Их исследовательская работа опубликована в журнале British Journal of Sports Medicine.
Эксперты провели анализ 9-и исследований, в которых участвовало около 45 000 человек. Данные о физической активности были взяты из фитнес-браслетов, которые носили добровольцы.
В результате ученые установили, что у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, увеличивается риск преждевременной смерти, когда они снижают количество активности. Но 30-40 минут умеренной или интенсивной физической активности способны снизить вероятность возникновения осложнений из-за сидячей работы.
«Важно понимать, что любая физическая активность, и любой ее объем лучше, чем ничего. Подниматься по лестнице вместо лифта, играть с детьми и домашними животными, заниматься йогой или танцами, даже занятие домашними делами способно помочь снизить риски, вызванные сидячей работой», — говорят ученые.
По словам экспертов, дальше они планируют выяснить, сколько человеку можно проводить в сидячем положении, чтобы здоровье не ощущало вреда.
