Что нужно есть, чтобы быстрее снижался вес

Многие прекрасно знают, что для снижения или прибавления веса первостепенное значение имеет общее количество потребляемых калорий. Желающим сбросить вес обычно рекомендуется получать при питании меньше калорий или сжигать их большее количество посредством движения или спортивных занятий.

Однако есть несколько продуктов питания, ставших особенно популярными среди желающих снизить вес. Иногда их называют продуктами, содержащими «отрицательные калории» – это значит, что при их употреблении сжигается больше калорий.

Портал Lrytas.lt со ссылкой на Ndtv.com называет некоторые примеры таких продуктов, которые вы можете включить в свой рацион и ускорить процесс похудения. Разумеется, диета должна состоять не только из этих 7 фруктов, ягод или овощей.

1. Ягоды

Полстакана разноцветных ягод, включая чернику, клубнику и малину, обычно содержит всего 32 калории. Из-за низкого гликемического индекса и высокого содержания белка ягоды часто называют пищей с отрицательной калорийностью. А содержащиеся в ягодах антиоксиданты помогают защититься от многих злокачественных новообразований.

2. Грибы

Грибы придают аромат каждому блюду, будь то суп, пицца или утренний омлет. Самое главное, что одна чашка грибов содержит всего 15 калорий. Грибы богаты витамином D, а также витаминами группы В, которые улучшают настроение и придают энергии.

3. Морковь

В 100 граммах моркови примерно 41 калория. В ней мало холестерина и насыщенных жиров, что может быть полезно, если вас беспокоит гипертония. Морковь является хорошим источником пищевых волокон, а также богата калием, марганцем, витаминами А, С и К.

4. Огурцы

В огурцах много воды и всех необходимых организму витаминов и минералов. Благодаря высокому содержанию воды огурцы являются отличным продуктом, помогающим поддерживать баланс жидкости в организме. Они не только утоляют жажду, но и помогают диабетикам и людям с синдромом раздражённого кишечника, являются источником клетчатки. В 100 граммах огурцов всего около 15 калорий.

5. Помидоры

В 100 г помидоров всего около 19 калорий. Сочные и вкусные плоды являются отличным источником калия, витамина С и пищевых волокон. Помидоры также хороши для снижения уровня холестерина.

Кроме того, они содержат ликопин – мощный антиоксидант, защищающий кожу от вредных ультрафиолетовых лучей и известный как профилактическое средство от онкологических заболеваний.

6. Брокколи

В 100 граммах брокколи около 34 калорий. Содержащийся в них витамин А может улучшить зрение. Продукты питания, богатые кальцием, фосфором и витамином К, необходимы для развития крепких костей.

Содержащиеся в брокколи фолиевая кислота и железо помогают предотвратить анемию, а флавоноид кемпферол обладает противовоспалительным действием.

Также в брокколи содержится альфа-липоевая кислота, важная для работы мозга.

7. Яблоки

В 100 г яблок содержится 50 калорий и много клетчатки. Это отличная закуска. Яблоки богаты пектином – растворимой клетчаткой, которая способствует снижению веса, помогает контролировать уровень сахара в крови и предотвращает запоры желудка.