Как без стресса подготовиться к учебному году — советы для родителей и детей
Время, когда дети начинают посещать школу или детский сад, обычно бывает напряженным и волнительным как для самих детей, так и для их родителей. Кроме того, прохладная осенняя погода может оказывать негативное влияние на детский иммунитет. Как помочь ребенку и родителям во время учебы в школе?
Готовьтесь к школе уже в августе
Чтобы школьная пора была менее напряженной, лучше подготовиться к ней заранее. Фармацевт BENU Aptieka Константин Черемухин рекомендует уже в конце августа пересмотреть свой режим суток. Старайтесь ложиться спать и вставать немного раньше, чтобы к началу учебного года организм не страдал от недостатка сна из-за раннего подъема. Перед началом занятий в школе рекомендуется принимать натуральные витамины или витаминные комплексы, продающиеся в аптеках, чтобы укрепить организм к новому вирусному сезону и новому школьному микроклимату.
При стрессе поможет общение
Вполне естественно, что ребенок может испытывать тревогу по поводу начала обучения в школе и детском саду. Чтобы ему помочь, рекомендуется рассказать ребенку о том, что он вступает в новый этап жизни, в течение которого у него будет возможность узнать много нового, что поможет ему в дальнейшей жизни. Тем детям, которые только пришли в школу или детский сад, но все еще испытывают тревогу, К. Черемухин рекомендует посещать больше мест и мероприятий, где дети общаются между собой, например, детские площадки, чтобы родители могли оценить, как их ребенок взаимодействует с другими детьми. Например, если ребенок легко общается со сверстниками, то проблем в детском саду и школе быть не должно, и не стоит так сильно переживать перед поступлением в школу или детский сад.
Укрепление иммунитета
Осенняя прохлада и наступление сезона вирусов часто приводят к простудным и вирусным заболеваниям. Чтобы укрепить организм и подготовиться к осеннему сезону, рекомендуется полноценно питаться, пить достаточное количество жидкости и соблюдать правильный режим сна. Не забывайте также проветривать помещения дома и в школе, совершать прогулки на свежем воздухе, чтобы успокоить свои эмоции и набраться сил на весь день. Фармацевт К. Черемухин подчеркивает, что забота об эмоциональном состоянии ребенка поможет уберечь его от болезней. В то же время нужно помнить, что осень — время вирусов и простуд, а значит, никто не может быть полностью от них защищен. Поэтому лето и начало осени — самое подходящее время для «подпитки» организма натуральными витаминами, а также для физической активности, например, плавания, которое очень полезно для укрепления иммунитета. Если вы хотите увеличить потребление витаминов организмом, можно принимать витаминные комплексы, которые укрепляют иммунитет. Детям витамины будут полезны, если они часто болеют или не получают необходимых микроэлементов и витаминов через полноценное питание. Витамины следует выбирать в соответствии с возрастными ограничениями, а если ребенок склонен к аллергии, нужно проконсультироваться с семейным врачом, который подберет комплекс витаминов, наиболее подходящий для конкретной ситуации.
Получение витаминов вместе с пищей
Для подготовки организма к осени рекомендуется полноценное питание с включением в рацион сезонных продуктов, содержащих самые необходимые витамины для укрепления иммунитета. Осенью это яблоки, которые содержат пектин, улучшающий работу кишечного тракта, очищающий его от шлаков и содержащий витамины Е и В, которые укрепляют нервную систему. Полезна хурма, содержащая бетакаротин, калий и магний, обладающие успокоительным действием, и витамин С, укрепляющий иммунитет. Потребление винограда дает много антиоксидантов, а гранат — витамины С, В6 и В12, кальций, магний, йод и железо. Что касается овощей, то сейчас и осенью рекомендуется употреблять тыкву, поскольку в ней много клетчатки, витаминов Е, А, С, D и витаминов группы В.
Рекомендации родителям
Помните: главное — это спокойствие, только спокойствие! Первые дни в школе или детском саду всегда проходят с приключениями, и не только детям, но и родителям приходится привыкать к изменениям в распорядке дня. Когда ребенок привыкнет, родителям тоже станет легче. Нужно помнить, что лучше всего поддержать детей могут родители: подсказать, как лучше поступить, подготовить эмоционально, помочь с домашним заданием. Чтобы этот период прошел спокойнее, родителям рекомендуется принимать витамины группы В, укрепляющие нервную систему. Родителям также полезно принимать перед сном магний, который расслабит организм и позволит хорошо выспаться и отдохнуть. Фармацевт К. Черемухин напоминает родителям, что для укрепления организма необходимо полноценно питаться в соответствии с сезоном или принимать витаминные комплексы.
