Пять продуктов, способных снизить повышенное артериальное давление

Гипертонию называют «тихим убийцей», потому что она долгое время может никак себя не проявлять. При отсутствии лечения высокое давление приводит к опасным состояниям.

Повышенное давление – фактор многих осложнений, включая болезни сердца, почек, инсульты, сердечную недостаточность и инфаркты.

Одной из основных причин высокого давления является рацион питания, в котором слишком много соли – она удерживает воду.

Сокращение количества потребляемой соли – один из эффективных методов снизить давление, однако есть также способ свести к минимуму её воздействие на организм. Речь идёт о калии.

Содержащийся в определённых продуктах калий может облегчить проблемы, вызванные чрезмерным потреблением соли.

– Чем больше калия вы едите, тем больше натрия вы теряете с мочой. Калий также помогает ослабить напряжение в стенках кровеносных сосудов, что способствует дальнейшему снижению давления, – говорится в исследовании, опубликованном в Express.

Калий легко получить с пищей. Им богаты, например, бананы. На каждые 100 граммов банана вы получаете 330 мг калия, отмечают специалисты.

В сладком картофеле содержится 337 мг калия на 100 граммов, в тыкве – 340 мг, в кураге – 1162 мг, в апельсинах – 237 мг на апельсин или 496 мг на стакан сока.

Калия достаточно в продуктах из мяса, многих крупах, картофеле в мундире, отрубях пшеницы, бобовых, ростках пшеницы, а также в моркови, тыкве, свёкле, редьке, перце, капусте, огурце, авокадо. В зелени, а особенно много в петрушке и шпинате.

Симптомы гипертонии:

● Головокружение и головные боли;

● Ощущение пульсации в затылке и висках;

● Ощущение «тумана в голове»;

● Снижение остроты зрения;

● Шум в ушах и слышимость сердцебиения;

● Бессонница и утомляемость;

● Ухудшение аппетита и тошнота;

● Сдавливающие боли в груди.

Таблетки снижают уровень давления на какое-то время, но не вылечивают болезнь. Что важно делать для излечения:

● Повысить физическую активность

● Улучшить качество сна

● Снизить лишний вес

● Соблюдать гигиену труда и отдыха

● Отказаться от вредных привычек

● Работать со стрессом, уметь расслабляться

● Снизить потребление соли.