Что такое "офисная попа"? Объясняют специалисты

"Ягодицы офисного работника" ("office chair butt") - новый термин, о котором все чаще говорят в сети. Он обозначает потерю объема мышц и изменение формы ягодиц. А что говорят по этому поводу медики?

Специалисты утверждают, что малая подвижность может привести к потере объема мышц. То есть сидячая работа может вызывать формирование "ягодиц офисного работника"?

Как рассказал директор отделения амбулаторной физической терапии Пресвитерианской больницы (Presbyterian Hospital) в Нью-Йорке Эван Джонсон в комментарии изданию Health, распространенный в последнее время термин "office chair butt" не имеет настоящего медицинского значения или соответствующего в научной терминологии. В то же время, отмечает специалист, длительное сидение на одном месте действительно способно повлиять на здоровье крупной седалищной, или грушевидной, мышцы. А Эндрю Бах, специалист по физической медицине и реабилитации, говорит:

"Сидя в кресле часами, днями, неделями и годами, мы пренебрегаем своими ягодицами, из-за чего они могут потерять свой внешний вид и мышечную массу". Малоподвижный образ жизни делает невозможной работу многих частей тела, в том числе и ягодичных, дельтовидных, грудных мышц, а также подколенных сухожилий. С течением времени это может привести к их ослаблению и накоплению жировой ткани. Джонсон утверждает, что "ягодицы офисного работника" могут появляться, когда объем мышц в теле начинает уменьшаться:

"Сидя на [седалищной] мышце целый день и не тренируясь, вы рискуете потерять тонус мышц и, в конце концов, форму. Это может привести к появлению плоской ягодичной формы или изменению плотности ягодиц". Эндрю Бах добавляет, что, кроме того, чрезмерное сиденье может повлечь за собой сокращение или напряжение мышц, что также изменяет внешний вид ягодиц. Эван Джонсон утверждает, что сиденье в течение длительного времени, как правило, не вредит непосредственно ягодичным мышцам. Однако их слабость может со временем вызывать другие проблемы со здоровьем, в частности, провоцировать чрезмерное напряжение других мышц бедер и спины.

Теоретически, длительное пребывание в сидячем положении действительно может оказывать большое давление на ягодичные мышцы, но, по словам специалиста, это бывает "довольно редко". Джонсон "успокаивает": "Хорошая новость состоит в том, что обычно человек меняет свое положение и расположение веса каждые несколько минут, как правило, даже не задумываясь об этом".

Если же во время сидения возникает боль, то речь может идти о синдроме мертвой ягодицы, или седалищной амнезии, – состоянии, вызывающем неспособность одной из трех основных мышц ягодиц сокращаться должным образом. В таком случае человек будет чувствовать онемение, покалывание и боль, предупреждает Эндрю Бах и рекомендует обязательно консультироваться с врачом.

А между тем в англоязычном сегменте соцсетей приобрел популярность тренд, участники которого рассказывают об упражнениях, которые, по их мнению, помогут избежать "ягодиц офисного работника" – деформации крупных ягодичных мышц. Пользователи TikTok рассказывают, что ягодичные мышцы испытывают постоянное давление из-за малоподвижного образа жизни, который ведет значительная часть современных людей, когда день они проводят на офисном кресле, а вечер – на мягком диване. Вследствие этого ягодицы якобы атрофируются и изменяют свою форму.

Девушки и молодые женщины рассказывают о приседаниях и других упражнениях, которые они выполняют посреди рабочего дня, чтобы предотвратить эту ужасную, по их мнению, проблему. На некоторых вебсайтах даже появились предложения кресел, которые могут уберечь свои ягодицы. А нужно ли лечить ягодицы офисного работника?

По мнению Эндрю Баха, некоторые последствия длительного сиденья, например, мышечная слабость или неправильная осанка, действительно нуждаются в квалифицированной медицинской помощи:

"В результате длительного сидения очень часто возникает боль в спине или шее. Переход на письменную работу или малоподвижный образ жизни вызывает боль у многих моих пациентов. Однако это не касается явления "ягодицы офисного работника". Что же делать, чтобы предотвратить "office chair butt"? Специалист по физической медицине и реабилитации Эндрю Бах предупреждает, что большие риски возникновения ягодиц офисного работника имеют люди старшего и среднего возраста:

"В этом возрасте мы склонны терять мышечную гибкость и тонус, если не делаем физических упражнений". Появление "офисной попы" можно предотвратить, если оставаться активным и регулярно включать в работу ягодичные мышцы в течение дня:

• выгуливать собаку,

• подниматься по лестнице в офисе,

• время от времени вставать из-за рабочего места.

Кроме того пригодится специальный высокий стол, который позволяет стоять во время работы. Также можно попробовать на рабочем месте время от времени напрягать ягодицы или приподнимать ноги каждые 15 минут. Как говорит Эван Джонсон, правильное выполнение специальных упражнений за пределами офисного помещения, таких как приседания, поможет сохранить здоровье мышц. Он подчеркивает:

"Тем не менее каждому человеку присущи только его характерные особенности формы и размера тела. Цель [упражнений] состоит в том, чтобы способствовать хорошему здоровью, самооценке и физической форме".