День оптимиста не внушает оптимизма: число людей в Литве, страдающих от депрессии и тревожных расстройств, растёт

27 февраля отмечается Международный день оптимизма, который в первую очередь ассоциируется с позитивом и надеждой. Однако специалисты в области психического здоровья напоминают нам, что этот день может стать поводом взглянуть на реальность: все больше людей испытывают симптомы тревоги и депрессии, а эмоциональное истощение становится обыденным явлением.

По данным Всемирной организации здравоохранения, депрессия является одной из наиболее серьезных проблем общественного здравоохранения в мире, а тревожные расстройства затрагивают сотни миллионов людей.

Согласно новым данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более миллиарда человек страдают от психических расстройств, и такие состояния, как тревога и депрессия, приводят к огромным человеческим и экономическим издержкам.

Однако эксперты подчеркивают, что это не обязательно означает, что люди внезапно стали слабее, — скорее, это сигнал о том, что всё больше людей осознают свое состояние и активно обращаются за помощью.

Оптимизм — это не отрицание реальности

По мнению врача-психотерапевта Лины Бесигирскайте, День оптимизма не следует рассматривать как призыв игнорировать трудности, а скорее как напоминание о необходимости найти внутренние ресурсы и мужество для их преодоления.

«Я не вижу противоречия в этом контрасте, потому что оптимизм — это не наивная вера в то, что всё будет хорошо. Это смелость признать трудности и искать способы их преодоления. Тот факт, что мы фиксируем растущие показатели депрессии и тревожных расстройств, показывает, что всё больше людей осознают своё состояние и готовы обратиться за помощью», — говорит Л. Бесигирскайте.

Специалист отмечает, что проблемы с эмоциональным здоровьем всё чаще классифицируются не как «лень» или «слабость характера», а как реальные психологические проблемы. Однако стигма сохраняется – опросы, проведенные еще в 2022 году, показали, что часть общества избегает тесного контакта с людьми с психическими расстройствами.

Что является наиболее пагубным фактором для современных людей?

По словам Л. Бесигирскайте, чаще всего в кабинете врача можно услышать слово «усталость». Это состояние, когда человек просыпается утром, чувствуя себя уже измотанным, а стресс становится привычным фоном.

«Наша нервная система не предназначена для обработки такого количества угроз одновременно. Информационная перегрузка, включая войну на Украине, геополитическую напряженность и экономические прогнозы, держит мозг в постоянном режиме готовности. Социальные сети способствуют сравнению с избранными моментами жизни других людей, а социально-экономические факторы, такие как проблемы с работой, финансовая нестабильность и проблемы со здоровьем, становятся постоянным источником давления», — отмечает психотерапевт.

Л.Бесигирскайте также обращает внимание на вредные попытки «лечить» стресс алкоголем и другими вредными привычками. Исследования показывают, что часть населения по-прежнему склонна подавлять психосоциальное напряжение краткосрочными решениями, которые только усугубляют проблему.

Три признака того, что эмоциональное состояние вышло из-под контроля

Психотерапевт подчёркивает, что грустный день — это не депрессия, а волнение перед важным событием — не тревожное расстройство. Однако, если симптомы длятся дольше двух недель и начинают мешать повседневной жизни, стоит остановиться и обратиться за помощью.

«Первым признаком может быть изменение настроения и внутреннего состояния, когда нет надежды или человек живёт в постоянном напряжении. Вторым сигналом является потеря удовольствия или избегание, когда вещи, которые раньше приносили радость, теряют смысл, а мир сужается до небольшого «безопасного» пространства. Третий — когда повседневные задачи становятся проблемой, становится трудно вставать, концентрироваться, засыпать, тело постоянно напряжено», — объясняет специалист.

По её словам, грань переступается, когда эмоциональное состояние начинает менять правила жизни: оно продолжается, усиливается и нарушает нормальное функционирование человека.

Важность услуг в области психического здоровья возрастает

По словам Аудрюса Зинявичюса, специалиста по специализированному страхованию рисков в компании Lietuvos Draudimus, растущее внимание к эмоциональному здоровью свидетельствует о более зрелом отношении общества. Наблюдается тенденция к тому, что психологическая поддержка становится столь же важной, как и забота о физическом здоровье.

«Длительное чувство грусти, выгорание или постоянная тревога могут привести к более серьезным расстройствам, поэтому важно не ждать, пока состояние станет невыносимым. Современный темп жизни часто побуждает нас откладывать помощь, но именно своевременное обращение к специалистам может предотвратить более глубокие кризисы», — говорит А.Зинявичюс.

По словам эксперта, данные медицинского страхования Lietuvos Draudimas показывают, что интерес клиентов к услугам специалистов в области психического здоровья растет с каждым годом, а психологические консультации стали одним из самых популярных направлений амбулаторного лечения.

«Мы видим чёткую тенденцию к тому, что услуги в области психического здоровья становятся одним из наиболее востребованных направлений. Люди всё больше интересуются, покрывает ли страховка психологические консультации, и по популярности эти услуги уже занимают второе место после консультаций у семейного врача», — говорит эксперт.

Психотерапевт Л. Бесигирскайте напоминает нам, что оптимизм — это не натянутая улыбка или отрицание реальности, а способность распознавать трудности и обращаться за помощью. И самые простые ежедневные привычки, и особенно качественный сон, физическая активность и соблюдение цифровой гигиены, могут стать важной опорой для эмоционального здоровья.